PERDA DE PESO

TONIFICAÇÃO

RESISTÊNCIA

FLEXIBILIDADE

POSTURA

QUEIMA ATÉ

420KCAL

30

MINS.

BURN IT WOMEN

É uma aula de 30 minutos desenhada para responder às necessidades directas da mulher, ou seja, ajuda na tonificação muscular e perda de peso. Inspirado nos novos processos de treino intervalado de alta intensidade HIIT (High Intensity Interval Training), nas aulas BURN IT utiliza-se o peso do corpo ou equipamentos como caneleiras, elásticos, halteres, kettlebells,realizando assim o treino de força e cardio.

O BURN IT apresenta-se em dois formatos, Burn it Força e Burn It Cardio (HIIT), duas aulas distintas de 30 minutos cada: Treino de Força, onde são exercitados as pernas, glúteos e zona abdominal, e Treino Cardiovascular, onde é exercitado todo o tronco, nomeadamente a zona lombar, abdominal e braços. Conjugando estas duas aulas, os resultados serão visíveis em apenas dez sessões, numa frequência de dois treinos por semana, o que equivale a um mês e meio de aulas.

 

Ao todo, numa aula BURN IT de força é possivel perder até 300 quilocalorias, enquanto numa aula BURN IT cardiovascular é possivel perder até 420 quilocalorias.


Além da inovação do método, o BURN IT irá funcionar como um treino de grupo, desenhado para um máximo de dez pessoas, onde o instrutor acompanhará de perto a evolução de cada aluna, ajudando-as a atingir os seus objetivos de forma individualizada, mas com a motivação de um treino coletivo.


O BURN IT ajudará assim, na tonificação, perda de gordura e aceleração metabólica, trazendo ainda grandes melhorias para o sistema cardiovascular da mulher.

CARDIO

Uma aula de alta intensidade para fortalecer o tronco, zona lombar, abdominais e braços.


Inspirado em treino HIIT e calísténico (apenas com o peso do corpo) tem como objectivo ser uma ferramenta avançada na obtenção de resultados rápidos e consistentes na perda de peso e tonificação muscular das costas, braços e core, utilizando os mais recentes protocolos de treino.

FORÇA

Uma aula de alta intensidade para tonificar glúteos, abdominais e pernas.


Tem como objectivo ser uma ferramenta avançada na obtenção de resultados rápidos e consistentes na tonificação muscular das pernas, glúteos e core, ultilizando os mais recentes protocolos de treino.

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